Rauchen gehört zu den körperlich ungesündesten und lebensverkürzenden Verhaltensweisen/ Angewohnheiten/ Süchten.
Auf der reinen Verstandesebene ist dies wahrscheinlich auch jedem Rauchenden klar.
Und trotzdem ist gerade die Nikotinabhängigkeit oft so schwer zu überwinden, die Rückfallquote beim Aufhören ohne Unterstützung hoch. Vielleicht liegt es daran, dass sich das Rauchen so leicht in den Alltag integrieren lässt und es zu vielen Gelegenheiten "dazugehört". Vielleicht auch deshalb, weil auf unbewusster, emotionaler und körperlicher Ebene sich eine Abhängigkeit entwickelt hat, die bewusst gar nicht wahrgenommen wird.
Zum Thema "Raucherentwöhnung" gibt es viele Studien*. Am effektivsten zeigt sich eine therapeutische Unterstützung mit einer Kombination aus Verhaltens- und Hypnotherapie. Dies biete ich in meiner Praxis auch so an.
Ablauf der Raucherentwöhnung:
1. Stunde:
- Reflexion der Verhaltensweisen und Gründe, die die Sucht aufrecht erhalten
- Entwicklung von Motivation zum Raucherstopp und von unterstützenden Maßnahmen und Verhaltensweisen
- gemeinsames Festlegen des Zeitpunktes des Raucherstopps
2. Stunde:
- Unterstützung der Motivation zur Abstinenz durch Hypnotherapiesitzung, Übungen zur Abmilderung von evtl. Entzugssymptomen
3.-5. Stunde:
- weitere Arbeit an hilfreichen Verhaltensweisen, Übungen, weitere Hypnotherapie- Übungen
- Häufigkeit und Abstand der Sitzungen legen wir zusammen individuell fest
Ich begleite und unterstütze Sie gerne auf dem Weg zu mehr Gesundheit und einem längerem Leben.
* z.B. Studie „Raucherentwöhnung in Hypnose“ (Heumann & Schmidt 1998):
Sowohl nach einem als auch nach drei Monaten war die Raucherentwöhnung mit Hypnose signifikant erfolgreicher als die Entwöhnung in eigener Regie.
Nach drei Monaten waren 65% der Hypnosegruppe abstinent, aber nur 11% der Gruppe in Eigenregie ohne therapeutische Unterstützung.